- Hafizanizi kuvvetlendirmek icin adacayi icin.

- Alzheimer hastalarinda cok az bulunan acettlcholine maddesi kaynagi ciger, bobrek, lahana, sardalya baligi gibi yiyecekleri diyetinizde mutlaka bulundurun.

- Saglikli beyin hucrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak icin rafine olmamis aycekirdegi, kabak cekirdegi, susam, ceviz gibi kuruyemisleri sofranizdan eksIk etmeyin.

- Her gun bir bilmece cozmek gibi akil jimnastigini ihmal etmeyin

- Omega-3 yaglarini iceren sardalya, palamut gibi yagli baliklari haftada en az iki kez yiyin.

- Genlerinizi her sikâyetiniz icin suclamaya son verin. Unutmayin yasam biciminiz bu genlerin etkili olup olmamasinda buyuk rol oynuyor.

- Her gun en az 1 saat gunes isigi gorun. Gunes yoksa gunes isigini taklit eden lambalardan yararlanin.

- Gulun. Gulmek bagisIklik sistemini saglamlastirir, kalori yakar, cigerlere iyi gelir.

- Erken yatin. Gece yarisindan evvelki iki saat hucre yenilenmesi icin en uygun zamandir

- Geceleri bol bol, daha derin uyumanizi saglayan "lactucarium" adli bir maddeyi iceren marul yiyin.

- Olumlu dusunun. Yale Universitesi'nin bir arastirmasina gore degisen durumlara cabuk adapte olan kisiler daha mutlu ve doyumlu bir hayat yasiyor.